ILGTERMIŅA IEGULDĪJUMS VESELĪBĀ
Atklājiet, kā izglītošanās uztura jautājumos var pasargāt jūsu asinsvadu sistēmu no ikdienas stresa un nepareiziem ieradumiem.
Zināšanas ir aizsardzība
Izglītots cilvēks izdara pareizas izvēles. Mēs ticam, ka izpratne par makro un mikroelementu nozīmi organismā ir labākā profilakse.
Atsakoties no liekā cukura, kontrolējot porciju lielumus un izvēloties uzturvielām bagātus produktus, jūs atvieglojat sirds ikdienas darbu.
Kāpēc tas ir svarīgi?
NO VĀRDIEM PIE DARBIEM
Sāciet lasīt produktu sastāvus jau nākamajā veikala apmeklējumā.
6 PAMATA PRINCIPI
Sabalansētība
Neviena produktu grupa nedrīkst tikt pilnībā izslēgta, izņemot kaitīgos transtaukus.
Svaigums
Dodiet priekšroku neapstrādātai pārtikai, kas saglabā dabīgos vitamīnus.
Šķidrums
Tīrs ūdens uztur normālu asins biezumu un uzlabo cirkulāciju.
Mērenība
Izmēriet savas porcijas un ieklausieties ķermeņa sāta signālos.
Režīms
Ēdiet regulāri, lai izvairītos no spēcīgām izsalkuma lēkmēm.
Uzmanība detaļām
Sāls bieži slēpjas tur, kur to vismazāk gaidāt - mērcēs, maizē, konservos.
Ēdiena gatavošana kā rituāls
Pašiem gatavojot maltītes, mēs ne tikai kontrolējam sastāvu, bet arī veidojam ciešāku saikni ar to, ko uzņemam.
Nomainot cepšanu eļļā pret tvaicēšanu vai sautēšanu, mēs būtiski samazinām uzņemto lieko kaloriju daudzumu un saglabājam vērtīgās vielas.
Jūsu veselība, jūsu noteikumi
Izvēlieties ceļu, kas atbalsta dzīvības procesus dabiskā veidā.
KO SAKA CITI
"Es vienmēr domāju, ka 'veselīgi' nozīmē 'negaršīgi'. Šī informācija man iemācīja izmantot garšvielas sāls vietā, un tas mainīja visu."
- Rihards P.
"Saprotot, kā tieši cukurs un transtauki iedarbojas uz asinsvadiem, radās dabiska vēlme no tiem izvairīties. Lielisks izglītojošs materiāls."
- Zanda K.
BUJ
Vai ir universāla diēta visiem?
Nē, katrs organisms ir unikāls, bet pamatprincipi - vairāk dārzeņu, mazāk sāls un cukura - ir noderīgi ikvienam.
Kāpēc omega-3 taukskābes tiek tik bieži pieminētas?
Tās ir pazīstamas ar to, ka labvēlīgi atbalsta normālu sirds un asinsvadu funkciju, tās var atrast treknās zivīs un linsēklās.
Vai augļu sulas ir laba izvēle?
Labāk izvēlēties veselus augļus. Sulas bieži nesatur šķiedrvielas, toties tajās ir ļoti koncentrēts dabīgā cukura daudzums.
Cik liela nozīme ir fiziskām aktivitātēm?
Milzīga. Uzturs nodrošina būvmateriālus un enerģiju, bet kustība palīdz asinsritei to visu nogādāt pareizajās vietās.
Kā sākt mainīt ieradumus?
Sāciet pakāpeniski. Vienā nedēļā samaziniet sāls pievienošanu gatavošanas beigās, nākamajā - pievienojiet porcijai papildu dārzeņus.